Giáo Án Của Quang Bangs

     
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.


Bạn đang xem: Giáo án của quang bangs

Tính ra e tập barbell 2 bài, dumbell 3 bài, 1 bài bác kéo cáp nữa là kết thúc ngực, về nó nhói cực kì luôn...//Mà cho e hỏi sao e đẩy barbell íu xìu à, mà lại qua dumbell lại rất có thể đẩy cấp rưỡi :surrender:

*

*

barbell bác bỏ tính đòn chưa, đòn chuẩn chỉnh nó 20 kí thì phải, thường thì dumbell vẫn đẩy không bằng được barbell vì chưng barbell nó duy trì thăng bằng giỏi hơn. Từ trên đầu giờ e chỉ bơm ngực bằng tạ đối kháng thôi, do xúc cảm tạ đơn xuất sắc hơn, xuống được sâu hơn, không bị vướng hễ tác như tạ đòn :byebye:
Cái đòn này e thấy tương đối nặng đấy ạ, to đùng luôn. E tập tạ đối kháng cũng feel ngực xuất sắc hơn, cảm giác nó bơm sung sướng vl. Có khi e vứt mịa nó tạ đòn luôn cho r.

*

Kết thích hợp cả kéo và đẩy cùng 1 buổi thím nhỉ.Em thì e ưu tiên tập nhóm cơ khủng trước và tập nặng những bài “dead” như squat, deadlift.NgựcLưngChânVaiTayNghỉTim
Mình chú ý lịch tập của công ty rồi ướm thử mức tạ của chính mình vô là tôi cũng thấy nhừ tín đồ rồi chứ chưa cần phải tập thật nữa :sweat:Nếu bạn tập theo style fitness xuất xắc bodybuilding với khoảng tạ "vừa phải" thì còn ổn ổn, chứ tập với mức tạ "hơi nặng nề nặng" là sml ngay, nhất là ngày tập lower body.Lịch tập hôm qua của chính mình chỉ bao gồm 4 bài bác mà lúc này đã ê độ ẩm rồi :sosad:ExerciseSetsRepsIntensityCompetition Squat3380%Competition Squat2568%Competition Pause Bench4380%Competition Pause Bench2568%SLDL498RPESide Planks 3x30s


Xem thêm: Máy Nước Nóng Trực Tiếp Có Bơm, Máy Nước Nóng

Mình chú ý lịch tập của công ty rồi ướm test mức tạ của chính mình vô là mình cũng thấy nhừ bạn rồi chứ chưa cần phải tập thiệt nữa :sweat:Nếu các bạn tập theo style fitness xuất xắc bodybuilding với mức tạ "vừa phải" thì còn ổn ổn, chứ tập với mức tạ "hơi nặng nặng" là sml ngay, độc nhất là ngày tập lower body.Lịch tập hôm qua của mình chỉ tất cả 4 bài xích mà lúc này đã ê độ ẩm rồi :sosad:Competition Squat 3 x 3
Mức tạ của mình cực rẻ í. Như benchpress 15kg/bên. Dumbbell khoảng 7.5kg. Bỏ hơn 8 tháng nên trở về tập rất rất từ bỏ từ với nhẹ. Mục tiêu xong xuôi đủ bài những lần tập.
Mức tạ của bản thân mình cực tốt í. Như benchpress 15kg/bên. Dumbbell tầm 7.5kg. Quăng quật hơn 8 mon nên quay trở lại tập rất rất tự từ cùng nhẹ. Mục tiêu hoàn thành đủ bài mỗi lần tập.
Nếu vậy thì bản thân mạn phép recommend các bạn tập theo program Candito Linear Program theo link bên dưới nhéCANDITO TRAINING HQNếu muốn tập nghệ thuật thì chọn phiên bản Control, tập tăng cơ thì lựa chọn phiên bản Hypertrophy. Kết cấu program tương tự như như program nhiều người đang theo, nhưng mà mà đã dễ thở rộng nhiều. Program của bạn nhìn khó thở quá :sweat:
Nếu vậy thì mình mạn phép recommend chúng ta tập theo program Candito Linear Program
theo link dưới nhéCANDITO TRAINING HQNếu mong tập nghệ thuật thì lựa chọn phiên phiên bản Control, tập tăng cơ thì chọn phiên bạn dạng Hypertrophy. Kết cấu program cũng giống như như program ai đang theo, tuy nhiên mà đã dễ thở hơn nhiều. Program của người tiêu dùng nhìn khó thở quá :sweat:
Giáo án bên trên của quang Bangs, cơ mà chắc các bạn kia vẫn tồn tại ở nút Inter đổ về nên thấy còn "dễ thở". Chứ khoảng Inter đổ lên, quang Bangs nhưng set high reps thì mình có quen 1 thằng em sống - chết với tạ còn cần ói lên ói xuống (Lê Chí Cường - giờ đồng hồ tập bên Oldschool chắc Quốc Minh cũng biết) :stick:
Giáo án trên của quang quẻ Bangs, mà lại chắc chúng ta kia vẫn còn ở mức Inter đổ về yêu cầu thấy còn "dễ thở". Chứ trung bình Inter đổ lên, quang quẻ Bangs cơ mà set high reps thì mình gồm quen 1 thằng em sinh sống - bị tiêu diệt với tạ còn buộc phải ói lên ói xuống (Lê Chí Cường - tiếng tập mặt Oldschool chắc hẳn Quốc Minh cũng biết) :stick:
Bạn cơ chắc ở mức Beginner thôi chứ tôi vừa chập chững cán nút Inter còn thấy ớn :sweat:.Bạn Cường đấy thì mình gồm thấy vài đoạn phim của Lộc Nguyễn (Ryu) share, trình độ tập conventional DL nhưng mà set belt cao lên tới mid back/upper abs luôn, ngoài ra dùng kỹ thuật đeo belt đặc biệt quan trọng của conven DL style.
Giáo án trên của quang quẻ Bangs, dẫu vậy chắc các bạn kia vẫn tồn tại ở nấc Inter đổ về bắt buộc thấy còn "dễ thở". Chứ trung bình Inter đổ lên, quang đãng Bangs nhưng mà set high reps thì mình có quen 1 thằng em sinh sống - chết với tạ còn phải ói lên ói xuống (Lê Chí Cường - tiếng tập mặt Oldschool kiên cố Quốc Minh cũng biết) :stick:


Xem thêm: Vẽ Tranh Trang Trí Đồ Vật Hình Chữ Nhật, Top 7 Trang Trí Hình Chữ Nhật Dễ Nhật

Beginner thôi thím. Thỉnh thoảng có câu hỏi chạy vài ba ngày, hoặc đi công tác làm việc phát là reset luôn. Chưa tính phải ăn uống đàng hoàng theo meal plan nữa. Nhắm thấy ko theo nổi yêu cầu rút